cuerpo

Para cuidar la mente tambien hay que cuidar el cuerpo

Como ya dijimos, la mente te ayudara a conseguir tus objetivos, pero hay un dato que no te he mencionado y ese es que, la mente y el cuerpo deben ser uno solo, si uno se ecuentra mal, el otro tambien, y para cuidar al cuerpo, porque no hacerlo con lo mas basico, que es con la alimentacion. Veamos que nos puede servir de aqui. 

Deberíamos de comenzar por disminuir nuestro nivel de masa corporal para que en un futuro no sea un problema, eso quiere decir que debemos cuidar que comemos y cuanto comemos, recordemos que si nuestra masa corporal es mayor empezaremos a tener problemas cardiacos, dificultad para movernos etc. Pero todo esto se puede prevenir y arreglar con una buena dieta

¿COMO DISMINUIR NUETRA MASA CORPORAL?

Como dijimos la dieta será importante en nuestro procesos pero… ¿Qué es una dieta?
La dieta no es una restricción de alimentos que no debas comer, la dieta es la cantidad de alimentos
que ingiere una persona durante el día, si esta dieta se sigue de manera regular se convierte en un patrón
de alimentación. Estas son las características de una buena dieta
–Completa: Tiene todos los nutrientes y para eso se tienen los alimentos de los tres grupos; Frutas y Verduras;
Alimentos de origen animal y Cereales.
–Equilibrada: Los nutrientes deben de guardar a proporciones adecuadas.
–Inocua: Que su uso constante no represente un riesgo a la salud física o mental, para esto no debemos
consumir cantidades excesivas de nutrientes.
–Variada: Incluir los tres grupos de alimentos
–Adecuada: Que sea del gusto del consumidor

¿COMO DISMINUIR NUESTRA MASA CORPORAL?

Como dijimos la dieta será importante en nuestro procesos pero… ¿Qué es una dieta?
La dieta no es una restricción de alimentos que no debas comer, la dieta es la cantidad de alimentos
que ingiere una persona durante el día, si esta dieta se sigue de manera regular se convierte en un patrón
de alimentación. Estas son las características de una buena dieta
–Completa: Tiene todos los nutrientes y para eso se tienen los alimentos de los tres grupos; Frutas y Verduras;
Alimentos de origen animal y Cereales.
–Equilibrada: Los nutrientes deben de guardar a proporciones adecuadas.
–Inocua: Que su uso constante no represente un riesgo a la salud física o mental, para esto no debemos
consumir cantidades excesivas de nutrientes.
–Variada: Incluir los tres grupos de alimentos
–Adecuada: Que sea del gusto del consumidor

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¿Y AHORA QUE?

Pues ahora aquí te traigo unos consejos que serán ayuda extra en tu camino de un mejor estilo de vida

CAMINAR, Caminar es una buena forma de ayudar a tu cuerpo a quemar calorías, grasa y mantiene tu sistema cardiovascular funcionando, te ayudara con el colesterol y aumentara tu resistencia, aparte del beneficio psicológico que esto ayuda como bajar el estrés, te ayudara a despejar la mente y pensar mejor.

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AGUA, como sabrás el ser humano esta compuesto de agua, así que una buena hidratación te ayudara en la digestión, te ayuda a eliminar toxinas y mantendrá tu piel hidratada por lo cual te ayudara a verte mejor, con esta simple acción de beber agua estarás ayudando a tu cuerpo y mente

FRUTAS Y VERDURAS, Las verduras pueden ser grandes aliadas al perder peso ya que te ayuda a eliminar toxinas y quemar grasa, si estas se ingieren en la mañana te aportara la energia suficiente para comenzar tu dia.

NUECES, Las nueces te ayudaran son buenas para estimular el cerebro como tambien son buenas para el corazon y el instestino