HAS ENCONTRADO LA SECCION DE MENTE, ESTA HERRAMIENTA SERA IMPORTANTE EN TU DIA A DIA, DESCUBRAMOS. ´¿POR QUE?
Para mejorar las areas de tu vida,la mente te ayudara a conseguir estas mejoras. Nuestros pensamientos, sentimientos e incluso la forma en que nos hablemos a nosotros mismo influye mucho en el aspecto fisico.
Aqui abajo te dejo algunos datos o consejos que puedes agregar a tu inventario emocional.
Cree en ti
No puedes empezar un cambio si no crees en ti, al no creer en lo que haces, en tus acciones, tus sentimientos, si no crees en tus proyectos automáticamente te estas saboteando y fracasaras. Empieza a creer en ti por muy difícil que sea
¿SABIAS QUE?
La depresión y ansiedad pueden ser causa del aumento de peso
FOTO BY Andrea Piacquadio
Mejora tu forma de vestir
El simple echo de mejorar la forma de vestir, tu estado de animo mejorara, te sentirás mejor contigo mismo, pero no solo eso, ante la sociedad te veras mejor, tu valor social aumentara por el simple echo de vestir bien.
Así que un pantalón limpio, una playera planchada y unos tenis limpios son mas que suficientes, tampoco tienes que que gastar demasiado, saber combinar ropa sencilla puede ser la mejor opción.
FOTO BY Marlene Leppanen
Medita
La meditación puede ser muy buena, esto te ayudara con el enfoque, mejorara tu concentración, a poder controlar tus emociones, incluso te ayudara a conocerte mas, podrás detectar que clase de pensamientos tienes, si son de preocupación, calma, felicidad, de 5 a 10 minutos al día son mas que suficientes.
Ordenar tu hogar
El orden te puede dar satisfacción de calma y comodidad, estar en un lugar sucio, desordenado te puede generar mas estrés, te sentirás incomodo, frustrado, irritado, etc. Tener tu hogar limpio te ayudara a trabajar mejor en tus proyectos, con mas enfoque y mas comodidad.
FOTO BY Cotton Bro
DISMINUCION DE MASA MUSCULAR
Si tu principal objetivo es la disminución de masa muscular, comienza por tu estado de animo,, comienza a trabajar en ti, como viste en uno de los puntos anteriores, puedes comenzar con tu vestimenta, pero obviamente eso no es suficiente así que aquí te traigo algunas recomendaciones
OTROS FACTORES
–Estrés: El estrés es un factor ya que a causa de este se genera una mayor ingesta de comida, si quieres detener esto primero deberás identificar las causas de tu estrés, aunque la obesidad no se puede contar como factor para el estrés, el genero puede ser un factor extra en este punto ya que se sabe que las mujeres presentan mayores niveles de estrés y ansiedad.
–Autoestima: Si ya eres una persona con sobre peso, quizá ya te sientas mal el como te vez, te juzgas demasiado y haces un esfuerzo extremo he insoportable por cambiarlo rápidamente, esto obviamente te llevara al fracaso, te deprimirás y buscaras consuelo en la comida, la comida en ese momento es tu mayor consuelo, bajas los brazos y comes todo aquello que querías dejar . Y esto nos lleva al tercer punto.
–Depresión: Las personas con sobre peso se suelen sentir excluidas y afectadas en sus ámbitos sociales, laborales y personales, el comer alimentos suele ser muy placentero para el ser humano, así que las personas con depresión buscan un refugio en la comida.
Todos estos factores van de la mano y afectara tu estado mental, te traerá problemas mas graves como trastornos, fobias, vida sedentaria, una persona antisocial, todo lo que hacemos y no hacemos se deriva de nuestro estado de animo. Recuerda <<NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL>>
Beneficios de una buena salud mental
Una vez que ya empiezas a trabajar en ti, empezaras a sentir grandes cambios tanto en tu físico como en tus pensamientos, y aquí te traigo los beneficios que podrás conseguir.
–Control de emociones: Esto te traerá optimismo y positividad, te veras a ti mismo de mejor forma, levantaras tu autoestima, mejorara la confianza por lo cual tu entorno social mejorara ya que te ayudara a tener relaciones mas puras.
–Mayor energía: Tendrás mayor energía física como mental, esto te ayudara a crear una rutina saludable, tendrás la fuera suficiente para ponerla en acción y al hacer esto tendrás beneficios extras como; Cumplimiento de metas; Bajar de peso; Al desarrollar un proyecto tendrás mayor claridad en las cosas.
–Creatividad y Rendimiento: Al tener una paz mental tu creatividad tendrá rienda suelta tanto en tu vida laborar como en proyectos personales, esto te dará mayor rendimiento en las acciones que tomas, y todo esto será porque tu mente se encuentra relajada.
La paz mental fomenta la tranquilidad y confianza, trae calma a tu vida y a los que te rodean, tu paz mental te traerá mejorar formas de comunicarte. La paz interior también es una forma de éxito.